【保存版】ボクシングに必要なもの完全ガイド｜初心者が最初にそろえる道具まとめ

  本記事で解決できる疑問

・ボクシングの道具ってどんなものがある？
・初めてボクシングジムに行く時に必要な道具を知りたい
・スパーリングをやる時に必要なものを知りたい
・実際に使ってみて良かったものを教えてほしい

このような疑問にお答えします！

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  本記事の信頼性

ボクシングを始めたばかりの方、また、これから始めてみようという方はまずはどんな道具をジムに持っていけば良いのか？ここから始まると思います。

かく言うボクもそうでした。私服（ジーパンTシャツ）のみで初日ジムに行ったら、その格好でそのまま練習をして大汗をかくハメになりました。

それから11年。ボクシングに励みながら、さまざまなものを買っては失敗をくり返し、いくつかの最高のボクシング道具に出会うことができたのでそれらをご紹介したいと思います。

  本記事の内容

・ジムに行く際、最低限必要なもの
・ボクシング道具一覧｜ジムでレンタル可
・スパーリングの際、必要なもの
・あるとすごく役に立つもの

本記事を読めば、ボクシングを始める時に必要なものがバッチリ把握できます。

また、ボクが買ってしまった粗悪品の数々を買うことを避けることができます。

必要なボクシング道具をサクッとチェックしましょう！

ジムに行く際、最低限必要なもの

ジムワークに手最低限必要なものをまとめました。
ジムに体験に行く際も、これらのものがあれば大丈夫です。

バンテージは体験時に持参しなくてOKです。

動きやすい服装・着替え

Tシャツ・ハーフパンツなど、汗をかいても動きやすい服装が良いです。
下半身を使うフットワークが多いので、長ズボンは動きにくいです。

また、トレーニング後は半端じゃなく汗をかきますので、
シャワーを浴びた後の着替えは必須です。

タオル

前述のように汗をとにかくかきますので、必須です。
運動中とシャワー後用に、2〜3枚はあった方が良いです。

高価なものじゃなくて全然OK。頻繁に洗濯しますので、耐久性があるメーカー品がおすすめ。

水分補給のドリンク

ボクシングジムでは1ラウンド（3分間）ごとにゴングが鳴り、インターバル（1分間）休憩を挟みます。

いつでもパッと手に届く場所にドリンクを置き、インターバル時に細かく水分摂取して脱水症状にならないよう気をつけましょう。

シューズ

最初から高価なボクシングシューズを買う必要はありません。
ランニング・ウォーキングシューズなど、スポーツ系の室内シューズであればOKです。

ただ、ボクシングではステップを踏んだり、フットワークで素早く動く場面が多いので、
なるべく足首周りが柔らかく、軽量なシューズを選ぶと良いです。

足首の怪我防止にも繋がります。

ボクは現役時代、練習ではレスリングシューズとボクシングシューズ両方を使っていました。
特に動きやすくて軽量なレスリングシューズを使うことが多かったです。

ボクシングに慣れて本格的に取り組んでみたいと感じたら、ボクシングシューズの購入を検討すると良いと思います。

足首周りの動きやすさと怪我防止の固定力。瞬間の踏ん張りの効きなどはやはり専門のものがベストです。

足首周りが柔らかく、軽量なのでフットワークの邪魔をしない。ボクシングシューズに比べて断然安価なので初心者の方にもオススメです。

ボクシング道具一覧｜ジムでレンタル可

バンテージ２種｜拳の保護具

グローブの内側に巻き、拳の保護のために装着します。
拳の骨や関節は小さく、繊細なので何も巻かずにグローブで打つと100%怪我につながります。

特に初心者のうちは打ち方が安定せず、手首や手の甲の骨に負担が掛かりやすいので、
始めたばかりの時こそ対策をして、安心して練習に集中していきたいです。

バンテージ

ボクサーの代名詞とも言えるバンテージ。

手首や手の甲をしっかりと固定し、怪我を防止します。
形や巻き方によって調整が効くので、各々の拳の大きさに合わせた巻き方ができます。
また、後述するゲルガードを一緒に拳に巻きつけると、拳への衝撃をより緩和できます。

また、インナーグローブと比べて比較的安価で耐久性も高いです。
練習毎に洗っても長持ちします。

デメリットとして、初心者は巻くのに慣れるまで時間がかかります。
強く巻きすぎて手がうっ血して痺れたりもするので、慣れるまで一定の期間を要します。

しっかり巻けるようになるまでジムのスタッフに説明を受けたり、
自宅で巻く練習をすることをおすすめします。

信頼の日本製メーカーWinning。伸縮タイプがおすすめです。
バンテージは毎日洗うので、消耗が激しい。これは耐久性・保護力、薄さを兼ね備えています。
色々試して、最終的にこれに落ち着きました。

インナーグローブ（クイックバンテージ）

素早く・簡単に装着できる簡易式のバンテージです。

指先が開いたインナーグローブに手を入れ、手首周りをバンドでぐるぐると巻きつけるような仕様です。
拳がヒットする場所には衝撃吸収のパッドが入っているので、安心してミットやサンドバッグを打つことができます。

ただし、練習毎に洗っているとすぐにボロボロになったり、
バンテージに比べて手首や手の甲の固定力も劣るので、ケガ防止の効果は低めです。

バンテージを巻き慣れていない初心者の方におすすめです。すごい簡単に素早く装着できます。拳（ナックル）部分にクッションが入っていて、拳の保護力は高いです。ただし、バンテージに比べて耐久力は低めです。

ボクシンググローブ｜練習用

ボクシンググローブは目的別にいくつか種類があります。
ここでは主に練習で使用するボクシンググローブを紹介します。

パンチンググローブ

拳が当たる部分に衝撃吸収のパッドが入っているコンパクトなボクシンググローブです。
軽量で持ち運びもしやすいので、女性会員が使うグローブとしても人気です。

拳が当たった時の感触が掴みやすく、
まだ打ち方が安定していない、初心者の方に向いているグローブになります。

その反面、パッドが他のグローブに比べて薄く、男性は拳を痛める可能性があります。

本革製でしっかりした作りのグローブ。握り込みやすく、ナックルを当てる感覚を掴むのに最適です。初心者や女性、キッズボクサーにおすすめのグローブ。

ボクシンググローブ（8オンス・10オンス）

実際にボクシングの試合でも使用するサイズのボクシンググローブです。
僕がいたジムでは8オンスグローブを使っている会員さんが多かったです。

僕が現役時代には10オンスグローブを使っていました。
僕は特段ハードパンチャーというわけではないのですが、
毎日毎日サンドバッグに向かって全力でパンチを打ち込んでいると、拳にかかる衝撃は凄まじいものがあります。

8オンス・10オンスグローブは拳の保護力はもちろん、
当たる感触もしっかり確認できるので練習で使うにはベストの選択だと思います。

8オンスグローブ	試合用｜練習用
10オンスグローブ	試合用｜練習用
14オンスグローブ	スパーリング用
16オンスグローブ	スパーリング用

始めたばかりの頃は、ジムのレンタル用のボクシンググローブを使うと良いです。
どんな感触か試してみてから、購入を検討すると良いと思います。

ロープ

リズム感と下半身を鍛える縄跳びです。

ロープスキッピング用の軽量なロープと、
手首を鍛えるヘビーロープがあります。

貸し出しもどこのジムもやっていると思いますので、
レンタルで全然大丈夫です。

マイロープを持っていると、長さや使い勝手が自分仕様にできるのでより良いですね。

なわとびは、リズム感と下半身・足首のトレーニングです。また、ウォーミングアップやクールダウンに行うことが多いので、軽いモノがおすすめ。ヘビーロープより全然安価です。

スパーリングする際、必要なもの

ボクシンググローブ｜スパーリング用

グローブは大抵ジムに用意してあるものを借りて使います。
スパーリング用の14・16オンスグローブですので、重くて大きなグローブです。

8オンスグローブ	試合用｜練習用
10オンスグローブ	試合用｜練習用
14オンスグローブ	スパーリング用
16オンスグローブ	スパーリング用

ヘッドギア

頭部を守る保護具です。
顔面や脳へのダメージを軽減し、パンチでのカット（切れて出血すること）を防ぎます。

いろんなメーカーのものがありますが、日本のWinning社のヘッドギアが使いやすく、安全性も高いです。
JBCのプロテストや、公式試合、世界戦でも使われているMADE IN JAPANの老舗メーカーです。

2026年9月現在、Winning製ヘッドギアは品薄で価格が高騰しています。

日本のボクシング用品メーカー、PRIZE RING Sportsのヘッドギアです。

マウスピース

装着することで、口の中が切れたり、歯が折れることを防ぎます。
また、パンチによるアゴへの衝撃をやわらげる効果もあります。

サイズが合わないと、スパーリング中や試合中に呼吸が苦しくなるので、
しっかり自分の口にフィットするものを選ぶのが大切です。

お湯につけて、噛んで自分の歯の形にフィットさせるタイプが多いです。

他の安価なものも色々ありますが、やはり日本の一流メーカーWinningのものは高品質ですね。万人におすすめ。

ノーファールカップ

金的を防ぐ保護具です。
公式試合でもトランクス下に装着します。

ジムにレンタル用のものもおいてあるとは思いますが、
自分にフィットするサイズでないと、下半身の動きがかなり制限されてフットワークの邪魔になりますので、
スパーリングをこなすようになったらマイカップを買うことをおすすめします。

値段も手頃で、動きやすくて良いです。ぼくはこれでスパーをこなし、試合に出場していました。

ワセリン

パンチの衝撃を滑らせて緩和したり、顔面のカット（裂傷）を防ぎます。
試合中では止血に使われたりします。

スパーリング前にヘッドギアをつけた後、顔面に塗ります。
公式試合だと、上半身にも塗ります。

ジムで貸し出しがあると思います。

あるとすごく役に立つもの｜必要に応じてそろえればOK

ゲルガード｜ナックルガード

拳への衝撃をやわらげる保護具。
練習前にバンテージの中に一緒に巻き付けます。

これをするとしないとじゃ、拳を痛める頻度が全然違ってきます。
現役中、僕の中での必須アイテムでした。

バンテージの下に巻きつけて使います。現役中に拳を骨折してそれでも練習しなければいけなかった時、これのおかげで乗り切れました。拳にかかる負担が激減します。

テーピング｜固定用

伸縮性のない、固定用のホワイトテープです。

手首や、肘、足首の固定に使います。
ケガしている時の痛みの緩和や、ケガを事前に予防できます。

いつケガするのか分からないので、ぼくはジムバッグに常備していました。

サポーター｜手首・肘・足首用

関節の動きを制限してケガを防止します。

ボクシングを真剣にやっていると、必ずケガや痛める時はあります。
大事なのはケガした後、いかに上手く自分の体と付き合って、トレーニングを継続していけるかということです。

僕はよくジャブを打つ腕の肘を痛めていました。
自分に合うサポーターを用意して、致命的なケガを避けながらジムワークを継続していきたいです。

リストバンド・ヘッドバンド

とにかく汗をかくので、手首や額にヘッドバンドしていると便利です。
汗が垂れて目に入るのを防いでくれます。

まとめ｜始めから完璧にそろえなくてOK

まだボクシングを始めたばかりの方は、急いで買う必要はありません。
まずは最低限の道具をそろえて、ボクシングをやってみることから始めましょう。

必要なものは、おいおいそろえていけばOKです。

始めから高価なボクシング道具をそろえる必要はありません。
最低限のものとジムのレンタル道具で十分にボクシングの練習はできます。

だんだんとボクシングに慣れ、必要な筋肉がつき、
自分の動きにレベルアップを感じたら初めて、自分の道具にこだわってみるのが良いと思います。

この記事が、これからボクシングに挑戦する方や、初心者の方の参考になれば幸いです。

ボクシングを始めるはじめの一歩、ジム選びについても記事を書いています。

≫ ボクシングジム選び方完全ガイド【良いジムの選び方】

本日は以上になります。
お読みいただき、感謝です！